Czy odpowiednia dieta wpływa na zdrowie jelit i mózgu?
Jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego (IBS), to zmiana diety może pomóc nie tylko twojemu brzuchowi, ale również głowie! Norwescy naukowcy odkryli fascynującą zależność między tym, co jemy, a naszym samopoczuciem psychicznym i zdolnościami umysłowymi. Wszystko za sprawą osi jelito-mózg – dwukierunkowego systemu komunikacji między naszym układem pokarmowym a mózgiem.
W 12-tygodniowym badaniu 36 pacjentów z IBS stosowało dietę o niskiej zawartości FODMAP – trudno przyswajalnych węglowodanów, które fermentują w jelitach powodując wzdęcia i bóle brzucha. Uczestnicy byli pod stałą opieką dietetyka, a przed i po zakończeniu badania oceniano ich poziom zmęczenia, lęku oraz zdolność koncentracji. Okazało się, że liczba osób cierpiących na poważne zmęczenie spadła z 68% do zaledwie 32%, a odsetek uczestników z podwyższonym poziomem lęku zmniejszył się z połowy do 21%!
Co najciekawsze, pacjenci wyraźnie lepiej radzili sobie z testami uwagi i koncentracji, a poprawa samopoczucia psychicznego i funkcji poznawczych nie była bezpośrednio związana z poprawą objawów trawiennych. To sugeruje, że odpowiednia dieta może wpływać na różne aspekty naszego zdrowia niezależnie, a nie tylko poprzez zmniejszenie dolegliwości żołądkowych. Jeśli więc zmagasz się z IBS, warto rozważyć konsultację z dietetykiem – zmiana sposobu odżywiania może przynieść ulgę nie tylko twojemu brzuchowi, ale też poprawić nastrój i jasność umysłu!
- Dieta o niskiej zawartości FODMAP znacząco zmniejsza poziom zmęczenia i lęku u pacjentów z IBS
- Poprawa funkcji poznawczych następuje niezależnie od złagodzenia objawów trawiennych
- Istnieje dwukierunkowa komunikacja między jelitami a mózgiem (oś jelito-mózg)
Podsumowanie
Norweskie badanie naukowe wykazało istotny wpływ diety na funkcjonowanie osi jelito-mózg. W 12-tygodniowym eksperymencie z udziałem 36 pacjentów z zespołem jelita drażliwego (IBS) zastosowano dietę o niskiej zawartości FODMAP. Rezultaty były znaczące – odsetek osób cierpiących na poważne zmęczenie zmniejszył się z 68% do 32%, a liczba uczestników z podwyższonym poziomem lęku spadła z 50% do 21%. Co istotne, zaobserwowano poprawę funkcji poznawczych niezależnie od złagodzenia objawów trawiennych, co wskazuje na wielokierunkowe działanie odpowiedniej diety na organizm.
